Брасс — это самый медленный стиль спортивного плавания на груди, зато наиболее комфортный для заплывов на дальние расстояния. Внешняя простота делает такой способ плавания привлекательным для начинающих пловцов, но не у каждого новичка получается освоить брасс с первой тренировки.

Вероятно, человек заимствовал этот способ плавания у лягушки, так как техника брасса очень схожа ее движения. Долгие годы брасс был известен как «плавание по-лягушачьи», и лишь в 20 веке французское слово «brasse» (производное от глагола «разводить руками») дало новое название самому «старому» способу передвижения в воде.

Техника брасса впервые была проанализирована датчанином Николасом Винманом в книге, изданной в 1538 году. На протяжении нескольких столетий брасс занимал ведущее место во всех школах плавания.

ТЕХНИКА БРАССА

Стиль брасс — плавание на животе, в процессе которого совершаются симметричные движения конечностей горизонтальной плоскости. Руки вначале синхронно движутся вперед от груди,после совершают гребок. Ноги при этом одновременно производят толчок, сначала сильно сгибаясь коленях, а после — выпрямляясь.Плечи должны быть параллельны воде, а руки подводиться к телу под водой.

При плавании кролем на груди задействованы такие мышцы, как:

• Квадрицепс и бицепс бедра
• Большая, малая и средняя ягодичные
• Икроножные
• Приводящие бедра
• Подвздошно-поясничная
• Поперечная и косые живота
• Широчайшая спинная
• Трапециевидная, большая и малая круглая, ромбовидная
• Дельтовидные мышцы плеч
• Бицепс, трицепс, мускулы ладоней
• Плечелучевая
• Большая грудная
• Мускулатура стопы

Брасс хорошо нагружает плечевой пояс, грудные мышцы и ноги. Зато позвоночник практически отдыхает, что особенно полезно для людей с больной спиной.